Selecteer een pagina

Love yourself enough to live a healthy lifestyle

Hi en Welkom bij GO FOR HEALTHY!

Bij GO FOR HEALTHY helpen we je bij het realiseren van een gezonde en bewuste levenstijl in de vorm van advies en het geven van workshops en begeleiding omtrent voeding en gezondheid.

Er is tegenwoordig veel vraag naar wat nou juist is qua voeding en gezondheid. Wat zijn de “juiste voedingsmiddelen”, wat moet ik eten om af te vallen en hoe bereid ik het. Ik sta vooral voor simpel, gemakkelijk en vers. Het moet vooral simpel te maken zijn en weinig tijd en geld kosten.
Ik geloof niet in dieet trends of het gebruiken van dure middelen. Geen detox of superfoods.

Kun je wel gemakkelijk, gezond en lekker koken zonder dat het je een vermogen kost aan producten en veel tijd kwijt bent?
Jazeker kan dat! Je hoeft echt geen middelen te gebruiken die heel duur zijn of die je niet eens kan uitspreken. Koken doen we met verse producten!

Hai! Ik ben Nicole

Mijn interesse voor voeding komt voort uit mijn passie voor eten. Eten is het allerleukste wat je maar kan doen. Het is lekker, brengt voldoening en het is vooral gezellig om samen te doen. Ik vind het leuk om mensen te zien genieten van dingen die ik heb gemaakt. Koken en het mooi stylen van voeding is een grote hobby van mij. Lees verder…

Laatste blog bericht

Happy Halloween Platter

Happy halloween platter Halloween : Het geestige griezelfeest In tegenstelling tot wat iedereen denkt is Halloween van origine géén Amerikaans feest! Halloween is afgeleid van Hallow Even (Hallow-e'en), oftewel All Hallows Eve: de avond voor het Katholieke...

Courgette rolletjes

Vega courgette roosjes Een paar dagen per week eet ik vegetarisch, dat wil zeggen geen vlees. Wel eieren ;). Vandaag is het weer zo’n dag. En laat het nou net “Blog-dag” zijn vandaag, dus jullie kunnen er lekker van mee genieten. Vandaag maak ik courgette...

Crispy chicken van spelthavermout met veggie-dip

Snacktime! Het leek mij wel eens leuk om een lekkere maar gezonde snack te maken voor jullie. Mijn verjaardag komt eraan. Hapjes maken is iets waar ik dagen van te voren mee bezig kan zijn. Het moet lekker, snel en origineel zijn. Nou, ik ben erg blij met...
Personal Foodcoach
Workshops & Tarieven
Wat gaan we doen?

We nemen je huidige eetpatroon onder de loep. Wat eet je nu en waarmee kan je dit het beste vervangen. Hier zullen we een balans in zoeken. Hoe kan je alles wat je nu eet en lekker vindt omzetten naar de gezonde producten? Dit ga je doen door bewust te leren kiezen. Ik ondersteun je hierbij.

Herkenbare valkuilen zijn tijd, motivatie en het gezin. We zullen samen kijken hoe we een planning kunnen maken. Denk bijvoorbeeld aan een buschauffeur. Zijn tussendoortjes moeten houdbaar zijn in een trommeltje en uit de vuist te eten kunnen zijn.

Voor wie zijn de workshops bedoeld?

Wees gerust, je hoeft echt niet zoveel te trainen om interesse te hebben in gezonde voeding. Deze workshops zijn voor iedereen weggelegd. Simpel gezegd moet je gewoon gezond willen leren koken; dus wat willen leren over voeding en het bereiden daarvan. De drempel ligt laag. Ik geloof niet in superfoods of (crash-) diëten. Gebruik gewoon je verstand en dan ben je al een heel eind. Zo weet je dat frituur slecht is voor je en tomaten niet.

Niemand heeft zin en tijd om uren te snijden, voedingsmiddelen te gebruiken die je niet kan uitspreken of veel geld uit te geven. Alle gerechten op zich hebben een minimale bereidingstijd en zullen gewoon te halen zijn bij de supermarkt.

Waar staat Go For Healthy voor?

Ik geloof dat gezonde voeding een belangrijke rol heeft ons dagelijkse leven.

We hebben allemaal doelen, we willen gezond leven, we willen afvallen, we willen aankomen, we willen op gewicht blijven, sterker worden, noem maar op. Voeding speelt een grote rol in deze doelen.

Vaak weet men niet goed wat “gezonde” voeding inhoudt. Het is ook lastig want wat is nou “gezond”. Ik wil, samen met jou, dichterbij je doel komen. We zullen samen je doelen gaan bespreken. Op basis hiervan een zogenaamd kookplan samen gaan stellen. Je kan hierbij kiezen uit verschillende onderwerpen waar je wat meer over zou willen weten. Wat zou je willen koken en wat vind jij nou lastig aan een gezonde maaltijd.

Je kan kiezen uit verschillende maaltijdsvormen.
Deze keuze bestaat uit;

Ontbijt & diner
Lunch & snacks
Salade & soepen
Gerechten op basis van eiwitten
Gerechten op basis van koolhydraat arm eten

Workshops & Tarieven
De Workshop Opties
Losse Workshop
  • De workshop vindt plaats bij jou thuis en duurt 2 uur.
  • De workshop mag persoonlijk zijn maar ook met 1 of 2 personen erbij. Totaal een max van 3 personen.
  • Je vult het formulier in op de site.
  • Ik benader jou om een afspraak te maken.
  • Je haalt zelf alle boodschappen in huis. Wees gerust, er zullen geen vreemde of extreme kruiden, planten of andere voedingsmiddelen op staan die schreeuwend duur zijn. Mocht er iets aparts op staan, zal ik dit zelf meenemen.
  • Het eerste half uur kun je beschouwen als een kennismaking. Je hebt al ingevuld wat je doelen en wensen zijn. Ook weet ik wat je valkuilen zijn en wat precies je lastig vindt aan het koken van een gezonde maaltijd. Dit zullen we gaan bespreken. Je krijgt tips waar je wat aan hebt zodat je zelfstandig de draad kan oppakken.
  • Aan de hand van jouw keuze zullen we 3 a 4 gerechten gaan maken.

1 persoon 50.00 pp
2 personen 42,50 pp
3 personen 35,00 pp

6 weken pakket

6 weken intensieve begeleiding, om de 2 weken plannen we een afspraak. Deze zal 2 uur duren. Bij de eerste afspraak werken we aan het opstellen van doelen, zowel korte als lange termijn doelen. De korte termijn doelen worden behaald binnen 2 weken en de lange termijn doelen moeten behaald zijn binnen 6 weken. We werken aan persoonlijke doelen, kennis over voeding en het zelfstandig kunnen koken van gezonde maaltijden die passen bij jouw persoonlijke wens. We kijken naar de planning van maaltijden, jouw valkuilen,  motivatie en hoe ik je hierbij kan ondersteunen om het optimale uit je keuzes omtrent voeding te kunnen behalen.  We zien elkaar dus in totaal 3 keer om te koken.

Kosten: € 140,-

6 weken pakket
  •  Om de 2 weken plannen we een afspraak. Deze zal 2 uur duren.
  • Bij de eerste afspraak werken we aan het opstellen van doelen, zowel korte als lange termijn doelen. De korte termijn doelen worden behaald binnen 2 weken en de lange termijn doelen moeten behaald zijn binnen 6 weken.
  • We werken aan persoonlijke doelen, kennis over voeding en het zelfstandig kunnen koken van gezonde maaltijden die passen bij jouw persoonlijke wens.
  • We kijken naar de planning van maaltijden, jouw valkuilen, motivatie en hoe ik je hierbij kan ondersteunen om het optimale uit je keuzes omtrent voeding te kunnen behalen.
  • Kosten: € 140,-
Bekijk hier het 6 weken werkplan traject:
  • week 1 bezoek aan huis gedurende 2uur, evaluatie eetpatroon en maken van een planning op basis van Persoonlijk eetadvies voor de aankomende weken. Hierin staan korte- en lange termijn doelen centraal.
  • Week 2 start met koken gedurende 2 uur.
  • Week 3 telefonisch contact.
  • Week 4 koken gedurende 2 uur.
  • Week 5 koken gedurende 2 uur
  • Week 6 eindevaluatie
10 weken pakket

Week 1 houd je bij wat je eet door het allemaal op te schrijven. Na 1 week kom ik bij je thuis om dit te evalueren. We besteden ook aandacht aan het labels lezen van producten. Je leert waarop je moet letten bij het kopen van voedingsmiddel. Dit zal de start zijn van het 10 weken traject. 10 weken intensieve begeleiding, om de 2 weken plannen we een afspraak. Deze zal 2 uur duren. Bij de eerste afspraak bespreken we wat je hebt gegeten, gaan we labels lezen en werken we aan het opstellen van doelen. Zowel korte als lange termijn doelen. De korte termijn doelen worden behaald binnen 2 weken en de lange termijn doelen moeten behaald zijn binnen 10 weken. We werken aan persoonlijke doelen, kennis over voeding en het zelfstandig kunnen koken van gezonde maaltijden die passen bij jouw persoonlijke wens. We kijken naar je planning van maaltijden, je valkuilen, motivatie en hoe ik je hierbij kan ondersteunen om het optimale uit je keuzes omtrent voeding te kunnen behalen. We koken 3 keer en daarnaast plannen we 3 keer een telefonisch consult in om je korte- en lange termijn doelen te evalueren. We zullen dus elke week contact hebben, de ene keer om te koken en de andere keer om je doelen te evalueren.

Kosten: € 180,-

9 weken pakket

  • Week 1 houd je bij wat je eet door het allemaal op te schrijven. Na 1 week kom ik bij je thuis om dit te evalueren.
  • We besteden ook aandacht aan het labels lezen van producten. Je leert waarop je moet letten bij het kopen van voedingsmiddel. Dit zal de start zijn van het 9 weken traject.
  • Om de 2 weken plannen we een kook afspraak. Deze zal 2 uur duren.
  • Bij de eerste afspraak bespreken we wat je hebt gegeten, gaan we labels lezen en werken we aan het opstellen van doelen. Zowel korte als lange termijn doelen. De korte termijn doelen worden behaald binnen 2 weken en de lange termijn doelen moeten behaald zijn binnen 10 weken.
  • We werken aan persoonlijke doelen, kennis over voeding en het zelfstandig kunnen koken van gezonde maaltijden die passen bij jouw persoonlijke wens.
  • We kijken naar je planning van maaltijden, je valkuilen, motivatie en hoe ik je hierbij kan ondersteunen om het optimale uit je keuzes omtrent voeding te kunnen behalen.
  • We plannen 3 keer een telefonisch gesprek in om je korte- en lange termijn doelen te evalueren.
  • Kosten: € 180,-
Bekijk hier het 9 weken werkplan traject:
  • week 1 bijhouden van voeding,
  • week 2 bezoek aan huis gedurende 2uur, evaluatie eetpatroon, les labels lezen, keukensafari en maken van een planning op basis van Persoonlijk eetadvies voor de aankomende weken. Hierin staan korte- en lange termijn doelen centraal.
  • Week 3 start met koken gedurende 2 uur.
  • Week 4 telefonisch contact.
  • Week 5 koken gedurende 2 uur.
  • Week 6 telefonisch contact.
  • Week 7 koken gedurende 2 uur.
  • Week 8 telefonisch
  • Week 9 eindevaluatie
Voedingsadvies

Aan de hand van je doelen en wensen stellen we een werkplan op. Hierin staan korte en lange termijn doelen beschreven waar je zelf verantwoordelijk voor bent om deze te behalen. Je leert bewust kiezen en het lezen van labels op voedingsmiddelen. Je huidige eetpatroon wordt onder de loep genomen. We kijken naar welke producten je kan vervangen en zoeken daarin naar een balans. Dit gesprek vindt eenmalig plaats en zal 2 uur duren.

Kosten: € 60,-

Wat heb je geleerd wanneer je een traject of workshop hebt afgerond?
Je gaat voor gezond! Aan het einde van een traject of workshop kies je bewust, is je kennis verbreed en kan je meerdere maaltijden gezond bereiden en hierin variëren. Je leert snacks, hapjes, avondeten, ontbijt, tussendoortjes, lunch, soepen en salades bereiden. Ook zoete lekkernijen komen aan bod. Wacht niet langer en vul het formulier in en GO FOR HEALTHY! 
BLOG
Hou ons blog in de gaten voor alle laatste trends en updates
volg GOFORHEALTHY
Home     wie ben ik     workshops     blog     contact

Pin It on Pinterest